[...] to pewnie od browara " raczej nie, po prostu nadszedł czas kiedy człowiek zaczyna przybierać na masie (inny metabloizm itp) i dlatego myślę, że teraz siłka mi da masę z tym browarem to żartowałem nie wiem dlaczego ale odnosze wrażenie że może źle ćwiczyłeś...moze za dużo ćwiczeń/serii wykonywałeś i mogłeś łatwo przetrenować mięśnie a [...]
Ja cwicze od ponad roku Systeme, mialem przyjemnosc byc na paru seminariach z Michailem i Wladimirem. Moim zdaniem jest to niesamowita sztuka walki ale nie jest to sport i nie jest zakwalifikowane wbrew nazwie jako sztuka walki, jest to na wskros militarna sztuka, nie mamy tu technik walki ale nauke o tym jak dziala ludzkie cialo i jak wykorzystac [...]
ewenemente: ok, ale zatrzymaj ruch gdy masz te 90 stopni w lokciu. lokies zatrzymuj tak by nie wyszedl ponad plecy.. Ruch idzie na biodro! zwieksz ciezar na mniej-wiecej taki jak w uginaniu podchwytem na bica. probowalem w domu bez ciezarka wdomu to i nawet jak tuch idzie do biodra to lokiec wychodzi za plecy troche z 30cm i nawet bez ciezarka [...]
Sproboj wioslowania JEDNORACZ na wyciagu dolnym. Wykonuj obszerne ruchy lopatka! Stawiaj na rozciaganie grzbietu zamiast spinania(ktore warto olac)... Co do mojego "silowego" podejscia.. ja bym powiedzial ze to raczej szukanie takich ruchow w ktorych nie ma martwych stref. tak sie sklada ze silacze rowniez szukali takich samych ruchow.. [...]
To rob tak, ze jak juz sprawdzisz maxa, robisz dalej trening klaty, ale lekko. Pozniej dajesz miesniom piersiowym odpoczac i wracasz do nich po 2ch tygodniach w poniedzialek i jedziesz mase. Tak bedzie lepiej, wierz mi. Jak pisalem o niedopracowaniu to wlasnie o to mi chodzilo ze jak ktos ciska 210 kg to nie bedzie przeciez robil ost serii z [...]
witam czy mogłby ktos ocenic mój trening, zawsze robiłęm trening dzielony teraz chcem spróbowac treningu ACT. Cel - redukcja trening 3 razy w tyogdniu - i ty pytanie, 3 razy ten sam trening czy ułozyc 3 rózne treningi ? 1. spiecia na ławce - brzuch 2. przysiady na maszynie - czworogłowe 3. uginania nóg lezac - dwugłowe 4. wiosłowanie sztanga - [...]
[...] jest w rzeczywistości. Np. Ja podciągam się na jednej ręce z 10 kg(jestem wspinaczem i trenuje od dawna) ważę ok 70 kg więc siła generowana dla jednej ręki to 80 kg. Teraz jak zsumuje lewą i prawą ręka daje to 160 kg. odejmę moją masę (70 kg) daje to 90 kg. I nie ma opcji żebym podciagnął się z 90 kg na 2 rękach!!!!!!!! mój rekord to 79 na raz...
Jacek, no właśnie nie do końca zrozumiałeś mój post. Ja nie mówię, że mam dużą masę mięśni, tzn nie w sensie obiektywnym. Do figury fitnessowej mi daleko. Ale jak na moje standardy niektóre mięśnie mogłoby być trochę mniejsze. Widzisz różnicę? A, i fatu obecnie nie mam jakoś strasznie duzo, troche poniżej przeciętnej kobiet. Zresztą, znam osoby, [...]
kojot na gygy Chyba macie racje Przeczytalem ksiazke z Arnoldem znaczy taka gazete i doszedlem do wniosku ze teraz dokoncze cykl masowy a pozniej zrzuce troszke sadla Co proponujecie za cykla?? tak w przedziale 300-600zl Taurynka spalacz jakis cos zeby za duzo mi miesa nie polecialo bo i tak mam go malo do tego w***** aerobow akurat czas powinien [...]
Don Pawson. Bralem wiele pobudzaczy, Stimulant X, Efedryne ziołowa, HCL, Yohimibine i inne bajery, ale AMP to jest po prostu galaktyka. Myslalem początkowo ze to kolejny bajer i dawki producenta są dla ciotek...no więc zapodalem na pierwszy razy 4 kapsy dziennie (2 rano 2 po poludniu). Myslalem ze fikne. Power jest niesamowity ze potrafilem robic [...]
[...] treningu tracimy glikogen, organizm nie jest w stanie wydajnie korzystać z tłuszczu i ciał ketonowych. Z tego względu rzeczywiście możemy mieć wrażenie, że tracimy szybko masę mięśniową. Dostępne badania sugerują jednak coś innego, zakładając, że damy organizmowi "chwilę" na adaptację możemy liczyć na dosyć korzystne warunki do [...]
Do stodolar niewiem czy sie chwalisz czy żalisz tym,ze w życiu nie brałeś supli itp. itd.,nie bede tu wnikał w wygląd itd,bo ma podobne zdanie Do Tomota.Chociaż siła dla mnie tragiczna jak na taki okres czasu przetrenowanego.Mam kuzyna ktory cwiczył tak jak ty 6 lat na siłwoni i miał niesmowitą mase ok. 45 cm w łapie,waga ok.95 kg przy wzroscie [...]
Anaboliks, kiedyś trzeba na razie nie chce, ważę już 105 kg, wakacje idą, więc chcę ubić zdobytą w sezonie masę (w sumie jakieś 8-10kg, na dwóch fajnych cyklach kreatynowych) i ewentualnie nieco suchego dołożyc na ALRI (obecnie drugi tydzień Jungle kończę), a potem to lekko przyciąc. Jako że na co dzień śmigam w garniakach musze uwazać na [...]
lapiesz mase(KG)na srodku powodujacym sprzyjanie retencji bardziej to wiadome ze nie bedziesz napewno na BF nizszym chodz tluszcz to jedynie na brzuchu :) jak potem zmienisz na inny wiadome ze bedzie co innego i 0 aerobow i brzucha bo glownie brzuch 3ba poprawic reszta mnie ogolnie je...oprocz uzylenia moze na wakacje ale to srodek i problemow nie [...]
5ty tydzien lece. w 4 zayebałem hcg 2x2500ui. biore tamoxifen 10mg/ed ale to nie jest tak ze ed czasem wezme czasem nie hehe. Ogólnie odnosze takie wrażenie na cyklach na sucha mase np prop to moje ciało zaczyna wyglądac jak u fightera a nie kulturysty, a jak jestem na długich estrach to jest taki napompowany wielki koks hehe. Przyrosty: łapa z [...]
Kreatyna nawadnia a kofeina zawarta w spalaczu odwadnia ale nie wiem czy to ma duże znaczenie Tutaj masz tekst z jakiegoś tam forum Ostatnio lansuje się mode na połączenie w jednym zestawie thermogenika istaka kreatynowego jako innowacyjne rozwiązanie, które wspomoga znacząco nasz trening. Po krótkce chciałbym wam wyjaśnić dlaczego warto łączyć te [...]
Mam wazne pytanie do was Jak chyba wszyscy sie domyslaja juz jestem blizej niz dalej konca tego makrocyklu. Ile jeszcze bede na nim walczyl? Nie wiem, moze jeszcze miesiac, moze dwa W tej chwili nie jest to dla mnie wazne kiedy. Chce tylko byle jak najpuzniej Lecz nurtuje mnie co wtedy gdy dojde juz do tak bardzo nie chcianego konca? Jestem [...]
hmm jeszcze pomysle nad tymi ph ale jakos wolal bym cos bardziej masowego 3ad i 11-oxo ten sam skladnik glowny maja ogolnie ten ph bedzie chyba lepszy na wycinke,utwardzenie miesnia,troche sucha mase wlasciciel ergopharm mowil ze 11-oxo najlepiej sie sprawdzi na wycinke wlasnie jesli bym to bral to jak juz to na wiosne aby jakosc miesa [...]
Dzieki B50 za zrozumienie stary.Staram sie na treningach budować i jak widać to sie udaje.Ostatnio przesadziłem z węglami prostymi(bananami),bo zarlem ich kilogram dziennie w sumie podczas nocy..Przez ten zasrany system nocny mam jakąś apatie do aerobów,po prostu jakos mi sie nie chce.Moze tak samo tryb pracy mnie tak dobije bo gnije jak ogór na [...]
narobić w gacie podczas walki/pobicia
